ΑΡΩΜΑΤΙΚΗ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΦΑΚΕΣ

Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος: 45 λεπτά

Για 6-8 κομμάτια

SMOOTHIE ΜΕ ΦΡΕΣΚΑ ΦΡΟΥΤΑ & ΜΕΛΙ

Χρόνος προετοιμασίας 15 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος -

Για 1 άτομα

Σουβλάκια από χτένια και φιλέτο ψαριού

Χρόνος προετοιμασίας 1 ώρα

Χρόνος μαγειρέματος 10 λεπτά

Θερμίδες ανά μερίδα: 239kcal/32γρ.πρωτ., 8γρ.λιπ, 9γρ.υδατ.

Για 4 άτομα

Αρνάκι ρολό με κρασί

Αρνάκι ρολό με κρασί

Χρόνος προετοιμασίας 40 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος 1 ώρα

Για 8 άτομα

Θερμίδες 265

Μοσχάρι κρασάτο

Μοσχάρι κρασάτο

Χρόνος προετοιμασίας 25 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος 2 ώρες

Για 4 άτομα

250 θερμίδες

Αχλάδια σε γλυκό κρασί

Αχλάδια σε γλυκό κρασί

Χρόνος προετοιμασίας 45 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος 50 λεπτά

Για 6 άτομα

150 θερμίδες

Κοτόπουλο με ντομάτες και ελιές

Χρόνος προετοιμασίας 15 λεπτά

Χρόνος ψησίματος 50 λεπτά

Για 4 άτομα

Θερμίδες 400

Σουβλάκι ψαριού με καυτερή σάλτσα

Χρόνος προετοιμασίας 20 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος 20 λεπτά

Για 4 άτομα

Θερμίδες 238 / Λιπαρά 4,6γρ.

Κοτόπουλο γεμιστό

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος 65 λεπτά

Για 6 μερίδες

Θερμίδες 235

Μοσχάρι με δενδρολίβανο

Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτά

Χρόνος ψησίματος 10 λεπτά

Για 4 άτομα

Θερμίδες: 315/μερίδα

Χοιρινό με αρωματικά μυρωδικά

Χρόνος ψησίματος 2 ώρες

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτά

Θερμίδες 303

Για 4 άτομα

Ριγκατόνι του κηπουρού

Χρόνος ψησίματος 20 λεπτά

Χρόνος προετοιμασίας 15 λεπτά

Θερμίδες 315Kcal

Για 4 άτομα

Σαλάτα με γαρίδες και αντίδια

Χρόνος ψησίματος 3 λεπτά

Χρόνος προετοιμασίας 30 λεπτά

Θερμίδες 190Kcal

Για 4 άτομα

Τάρτα με πορτοκάλι και μαρέγκα

Χρόνος προετοιμασίας 20 λεπτά

Χρόνος ψησίματος 1 ώρα και 10 λεπτά

Θερμίδες 375

Για 6 άτομα

Πιτάκια με κιμά και λιαστές ντομάτες

Χρόνος προετοιμασίας 15 λεπτά

Χρόνος ψησίματος 35 λεπτά

Θερμίδες 485

Για 4 άτομα

Μπουκατίνι με λαχανικά

Χρόνος προετοιμασίας 40 λεπτά

Χρόνος ψησίματος 20 λεπτά

Για 4 άτομα

Θερμίδες 290

Κεμπάπ με μανιτάρια και ελιές

Χρόνος προετοιμασίας 15 λεπτά

Χρόνος ψησίματος 6 λεπτά

Για 4 άτομα

Θερμίδες 302 / Λιπαρά 4 γρ.

Χοιρινές κοτολέτες με σάλτσα από γκρέιπφρουτ

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτά

Χρόνος ψησίματος 12 λεπτά

Για 4 άτομα

Θερμίδες 252 / Λιπαρά 4 γρ.

Τηγανιτό χοιρινό με νεροκάστανα

Χρόνος προετοιμασίας 15 λεπτά

Χρόνος ψησίματος 10 λεπτά

Για 4 άτομα

Θερμίδες 280 / Λιπαρά 4 γρ.

Χοιρινά μπιφτέκια με χουρμάδες

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτά

Χρόνος αναμονής 30 λεπτά

Χρόνος ψησίματος 15 λεπτά

Για 4 άτομα

Θερμίδες 496 / Λιπαρά 11γρ.